Beattitudine video corsi

Un percorso per prenderti cura di te quando vuoi e al tuo ritmo. Sarai guidata nel cambiamento con allenamenti in video lezioni e tantissimi contenuti in cui immergerti per sentirti bene dentro e fuori.

Nelle video lezioni mi alleno insieme a te, ti spiego gli esercizi nel dettaglio e intanto chiacchiero, ti motivo, ti faccio sorridere anche nei momenti in cui vuoi maledirmi, quelli in cui hai bisogno di ricordarti che non stai sudando per niente! Anche se i video sono registrati, è come se fossimo insieme. Il percorso è studiato per allenarti in modo equilibrato partendo dalle tue caratteristiche fisiche, secondo una programmazione precisa: ti stimola il giusto, mentre fai il pieno di energia e consapevolezza.

Dopo più di 10 anni come personal trainer, in cui ho studiato a fondo come funziona il corpo delle persone, ho capito quanto è importante unire il benessere fisico e quello interiore. Allenare un’attitudine nuova ad ascoltarti, resettare quello che ti blocca, darti una svegliata (sempre con gentilezza). Soprattutto, nei miei percorsi ti alleni con un senso, perché tra “fare qualcosa” e “fare qualcosa che funziona davvero per te” c’è una bella differenza!

Inizia ora
Beattitudine Base

Per chi

Questo programma è per te se stai iniziando ora, se non ti alleni da tempo, se sei già attiva ma non sei soddisfatta. Con la personalizzazione del carico, dell’intensità e del ritmo, ogni allenamento può essere adattato al livello da cui parti. Se non ti sei mai allenata e hai bisogno di prendere un po’ di confidenza, non preoccuparti: trovi anche un’area dedicata proprio a chi inizia da zero.

Soprattutto, Beattitudine video corsi fa per te se ti senti così:

  • fai fatica a trovare il tempo per andare in palestra o non ti piace farlo

  • hai paura di essere abbandonata a te stessa se segui un percorso online

  • hai già provato altri programmi ma ti sei sentita sola, annoiata e demotivata

  • hai paura di sentirti misurata o giudicata per la forma del tuo corpo

  • quando ci provi non vedi risultati apprezzabili e non sei costante

  • vorresti sentirti forte ed energica mentre fai movimento, invece fai solo fatica

  • sei stanca di provare a seguire allenamenti “standard” che in teoria dovrebbero funzionare per tutti e invece per te risultano inefficaci

  • pensi che “sport”, “gioia” e “divertimento” non possano stare nella stessa frase

  • ti senti sollevata all’idea di provare un approccio in cui la parte fisica e corporea è importante quanto quella interiore

  • vorresti piacerti di più, non sentirti sempre in difetto, vederti più in forma.

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ABBONAMENTO CON RINNOVO AUTOMATICO – DISDICI QUANDO VUOI

Come funziona

Quando ti iscrivi a Beattitudine video corsi hai accesso alle video lezioni e a tutti i contenuti speciali. Potrai scegliere la tipologia di allenamento più adatta a partire dalle caratteristiche fisiche del tuo corpo: troverai due programmi diversi con nomi di fiori (“Margherita” e “Girasole”). In questo modo seguirai un percorso vicino alle tue esigenze e studiato per accompagnarti un esercizio alla volta. Non preoccuparti, leggendo tutte le informazioni avrai modo di riconoscerti, ma se avrai dei dubbi io e il team ti aiuteremo a capire cosa è meglio per te.

Troverai ad accoglierti un video di benvenuto con le istruzioni e potrai accedere anche al canale Telegram riservato alle iscritte, per essere sempre in contatto con me.

Se non ti sei mai allenata e hai bisogno di prendere un po’ di confidenza, ho pensato anche a te: trovi un’area dedicata proprio a chi inizia da zero.

Ogni mese potrai proseguire con un programma di allenamento nuovo, studiato per farti progredire, migliorare e ottenere risultati che ti motivano, perché sei soddisfatta.

Oltre alla programmazione mensile, potrai provare tanti altri video allenamenti brevi oppure con esercizi specifici per alcune parti del corpo, oltre a video lezioni extra di stretching, mobilità e mindfulness, con semplici pratiche di consapevolezza.

Con il tempo ho capito che lavorare sul rapporto con il cibo è essenziale per costruire una relazione equilibrata con il proprio corpo. Ecco perché ho deciso di coinvolgere nei percorsi anche due bravissime nutrizioniste. Ogni mese Camilla Giusti ti consiglierà tre ricette gustose, equilibrate e semplici da realizzare. Potrai seguire le masterclass di Giada Fierabracci, specializzata in nutrizione al femminile, per vivere il legame tra il cibo e il corpo in modo più semplice, sereno e libero da giudizi.

Tutto in un solo posto, il tuo spazio di Beattitudine: comodo, piacevole e semplice.

Come scegliere la tipologia di allenamento

Alla base del mio approccio c’è una forte base scientifica, ma preferisco avere uno sguardo gentile, che non fa sentire le persone “etichettate”. Voglio aiutarti a cambiare e fiorire a modo tuo, nel rispetto del tuo corpo: per questo lavoriamo sul programma a partire dal tuo biotipo, chiamandolo però come un fiore. Anche questo fa parte dell’esperienza personalizzata delle video lezioni: fin dall’inizio il percorso si adatta a te e alle tue esigenze!

Beattitudine Base

Fiorisci a modo tuo

Il programma Margherita

fa per te se

  • la parte superiore del corpo è più sottile e hai i fianchi più ampi della spalle;

  • tendi ad accumulare soprattutto nella parte inferiore del corpo: fianchi, cosce, glutei e gambe;

  • hai spesso una sensazione di gonfiore alle gambe e alle caviglie, soprattutto quando c’è caldo, oppure se stai per tanto tempo seduta o in piedi;

  • hai della cellulite o ritenzione idrica;

  • i jeans della tua taglia sono spesso stretti sulle cosce e larghi in vita.

Prova a misurarti in questo modo

In posizione eretta e con i piedi uniti, misura in cm la circonferenza della vita facendo passare il metro sopra l’ombelico, poi misura la circonferenza dei fianchi. Dividi la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi. Se il numero che otterrai è inferiore a 0,85 il piano Margherita fa per te!

Il programma Margherita prevede un’attenzione particolare per il sistema circolatorio, in modo da ridurre il gonfiore e la sensazione di pesantezza (che possono invece peggiorare con allenamenti scorretti). Se ti riconosci in questo problema puoi partire da Margherita: poi valuteremo se modificare il carico e passare a un altro programma.

Il programma Girasole

fa per te se

  • la parte inferiore del tuo corpo è più sottile e hai le spalle più larghe dei fianchi;

  • tendi ad accumulare soprattutto nella parte superiore del corpo: pancia, addome e braccia;

  • fai molta fatica ad aumentare la massa muscolare di glutei e gambe;

  • i jeans della tua taglia ti sembrano sempre stretti in vita e larghi sulle gambe.

Prova a misurarti in questo modo

In posizione eretta e con i piedi uniti, misura in cm la circonferenza della vita facendo passare il metro sopra l’ombelico, poi misura la circonferenza dei fianchi. Dividi la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi. Se il numero che otterrai è superiore a 0,85 il piano Girasole fa per te!

Se sei un po’ indecisa, perché le tue caratteristiche ti sembrano miste, ma non hai problemi di microcircolazione e gonfiore alle gambe, ti consiglio di iniziare da Girasole. Se in un secondo momento vorrai modificare il tuo piano di esercizi potrai passare da una tipologia di programma all’altro: lo capirai con me e il team durante il percorso.

Cosa aspetti? Inizia il percorso

Cosa è incluso in Beattitudine video corsi

  • ogni mese una programmazione con nuovi video allenamenti
  • video lezioni riservate a chi inizia da zero
  • video lezioni extra con allenamenti brevi
  • video lezioni extra con allenamenti specifici per le zone del corpo
  • video lezioni extra di stretching e mobilità
  • mindfulness e video con pratiche di consapevolezza
  • masterclass sul rapporto con il cibo con la nutrizionista Giada Fierabracci
  • nuove ricette mensili da provare con la biologa nutrizionista Camilla Giusti
  • supporto diretto con me e il team su Telegram
  • interazione con la community su Telegram.
Beattitudine Base
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Perché scegliere Beattitudine?

Ci sono un’infinità di corsi e percorsi online, lo so. Ecco perché puoi sceglierlo:

  • è un percorso in cui ti alleni senza essere mai sola e senza fare cose a caso
  • puoi seguirlo in autonomia quando vuoi e come vuoi
  • è studiato da una professionista che ti spiega bene perché fai quello che fai e che esegue gli esercizi in modo completo insieme a te
  • ti aiuta ad allenarti in modo sicuro e con soddisfazione anche nei momenti in cui c’è da fare fatica (potresti addirittura divertirti!)
  • puoi farlo con gli strumenti che hai a portata di mano a casa (come sedie o bottiglie d’acqua) senza acquistare subito altri accessori
  • è un percorso equilibrato, non ti annoia e ti aiuta a essere costante
  • ti porta risultati che non andranno persi se ti fermi per un paio di settimane
  • trovi assistenza e supporto costante sul canale Telegram, per sciogliere dubbi, ricevere consigli e confrontarti con altre persone gentili e accoglienti
  • se hai intenzione di metterti davvero in gioco e di cambiare, è un percorso che ti guida in una trasformazione più profonda, che non riguarda solo il modo in cui ti alleni, ma il modo in cui puoi stare bene ed essere te stessa.
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Cosa dice chi ha provato Beattitudine

Pensieri sparsi dei primi due mesi: “Chissà quanto duro!”, “Beh però è comodo, posso farlo quando voglio”, “Eh appunto, quindi, mai!”, “No, oggi non ho voglia”, “Cavoli (non era proprio cavoli, ma ci siamo capite) ho fatto già tre allenamenti questa settimana!”. Mi sono stupita della resistenza che ho ora nelle braccia (piegamenti sulle braccia, dip e burpees non siete più così tanto male)! E poi capire quanto sia importante guardare l’anno e non il singolo mese o il singolo allenamento, che è importante se rapportato all’insieme del percorso. Quindi se ne salto uno, pazienza! Non mi giudico negativamente, ma capisco perché è successo, come mi sentivo e magari mi propongo una cosa diversa. Mi sono stupita dell’ascolto, di capire quello di cui ho bisogno: mi serve fare una meditazione in più? O magari sono molto stanca e piuttosto che niente, mi faccio una camminata e delle sessioni di allungamento (che poi si trasformano in “beh magari faccio un paio di allenamenti mirati addome e braccia, già che sono qui”). Consiglio i programmi di Bea alle persone che si sono stufate delle schede pronte in palestra!

Prima di iniziare avevo paura di provare imbarazzo di me stessa nel ritrovarmi a fare esercizi da sola davanti ad un monitor, di non essere all’altezza degli esercizi, di creare un’ossessione della performance e dell’apparenza, avevo paura di sentirmi sola. Una volta iniziato mi sono sentita felice, perché ho capito che tenermi in allenamento non vuol dire sfidare il mio corpo a raggiungere la perfezione, ma piuttosto prendermi cura di me e di quanto il benessere fisico sia strettamente connesso col benessere psichico. Mi sono stupita nel divertirmi a fare gli allenamenti con Bea: anche se alcuni esercizi sono difficili, riesce sempre a trasmettere positività e allegria nonostante sia solo un video! Ultimo ma non meno importante: ho scoperto dei muscoli nelle braccia e li adorooo! Ho visto cambiamenti radicali! Mentre prima vedevo lo sport come una sfida, ora lo vedo invece come mezzo per sentirmi meglio! Inoltre ora ho imparato ad ascoltare i segnali del mio corpo e accettarli. A volte sento per esempio di aver bisogno di una passeggiata, altre volte sento invece che se facessi un allenamento in una particolare giornata, potrebbe essere troppo… è come se parlassi col mio corpo e non mi ci “imponessi”, potrei dire che lo tratto come un essere e non più come un contenitore e basta. Consiglierei i percorsi di Bea a chiunque, ma soprattutto alle mie amiche più insicure, che non credono nel potenziale degli allenamenti!

Le risposte alle tue domande

Se in questo momento hai dubbi e prima di scegliere preferisci chiedere un parere approfondito, oppure fare il punto della tua situazione per sentirti più sicura, puoi iniziare prenotando una consulenza con me: sono felice di aiutarti, insieme troveremo le risposte!

Sì, posso assicurarti che l’efficacia è la stessa e che seguire gli esercizi sarà semplice! Se hai paura di sbagliare, non preoccuparti: nelle video lezioni spiego per filo e per segno tutti gli esercizi e ti dico in anticipo quali possono essere gli errori più comuni, in modo da correggerli con le mie indicazioni. Se hai un dubbio, c’è sempre il canale Telegram per risolverlo: io e il team ti rispondiamo volentieri!

D’altra parte, seguire un percorso online ha tanti vantaggi: non devi uscire di casa e non perdi tempo nel traffico, non devi adattarti ad orari fissi che per te sarebbero scomodi e puoi allenarti nella tranquillità dei tuoi spazi (questo aiuta molto se l’idea di andare in palestra e sentirti osservata ti mette a disagio).

Sì, è in abbonamento: puoi rinnovarlo mese per mese, oppure scegliere pacchetti da 3 mesi oppure da 1 anno.

Da 2 volte alla settimana in su: non preoccuparti, nel video di benvenuto ti spiego tutto nei dettagli!

Troverai allenamenti di varia durata: di solito dai 30 ai 50 minuti.

Sei tu a deciderlo! Se vuoi, ogni percorso può accompagnarti per un po’ o per sempre: i programmi sono sempre aggiornati e sono studiati in modo da progredire nel tempo. Sono anche molto flessibili: puoi cambiare tipo di piano, passare a un pacchetto di lezioni individuali o di mini gruppo, prenderti una pausa o interrompere il percorso in ogni momento.

Ti basta avere una connessione internet e uno smartphone, un tablet o un computer.

Certo! Troverai esercizi in cui utilizziamo semplici oggetti che hai a portata di mano in casa (ad esempio una sedia o una bottiglia d’acqua). Se ti farà piacere acquistare degli attrezzi, invece, troverai anche una serie di suggerimenti e consigli basati sulle nostre esperienze.

Sì, è molto consigliato, perché il percorso è studiato proprio per essere efficace e ben calibrato nel tempo (questo vale per gli allenamenti proposti ogni mese, mentre le video lezioni extra possono essere seguite quando preferisci).

La programmazione mensile è sempre l’ideale. Tra le video lezioni extra trovi anche gli allenamenti brevi, perché so che può arrivare un imprevisto, o che può succedere di non riuscire a trovare sempre il tempo: vanno bene, ma diciamo che è meglio se li tieni pronti solo “in caso di necessità”.

Puoi partire dalle video lezioni per chi parte da zero e sentire se ti sembra troppo poco: a quel punto passi alla programmazione del mese. Vale anche al contrario: se inizi con il programma mensile e ti sembra troppo impegnativo, puoi allenarti per un po’ con le videolezioni per chi inizia da zero. E se hai ancora dubbi, io e il team ti aiutiamo a capire cosa funziona meglio per te!

Negli allenamenti trovi sempre le indicazioni per adeguare i pesi e l’intensità, in modo da valutare da sola cosa è più adatto in base alle tue capacità e alle esigenze del momento. Se hai dubbi e preferisci chiedere un parere approfondito, oppure fare il punto della situazione per sentirti più sicura, puoi prenotare una consulenza con me: sono felice di aiutarti.

Sì, puoi scegliere di mantenere l’abbonamento a questo percorso e aggiungere delle lezioni individuali oppure in mini gruppo: è tutto molto flessibile e puoi chiedere l’assistenza del team quando vuoi.

Sì, in qualsiasi momento puoi farlo in autonomia oppure contattandoci per avere un supporto.

Assolutamente sì.

Puoi continuare a vedere tutti i contenuti inclusi nel percorso fino al giorno di scadenza dell’abbonamento (cioè quello a cui sarebbe seguito il rinnovo).

Siamo qui per questo e ci teniamo molto: se ci scrivi via email, riceverai un’ottima assistenza dal team. Se invece vuoi farmi delle domande puoi scrivere sul gruppo Telegram: risponderò volentieri e troverai anche il sostegno della community.

Non sai cosa scegliere?

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