Per essere costante non ti serve l’ennesimo programma di allenamento, hai bisogno uno spazio in cui muoverti sentendoti a tuo agio. Anche se non sei una sportiva.
Sono anni che vuoi riprendere in mano il rapporto con il tuo corpo e con l’allenamento ma continui a rimandare. Ti dici di voler iniziare, ma ogni volta che ci hai provato ti ricordi di quanto ti hanno fatto sentire a disagio in palestra, o nell’ora di educazione fisica a scuola. Ormai ci hai provato talmente tante volte che sei arrivata alla conclusione “sono un’incostante, lo sport non fa per me”.
Ti sembra una lotta continua: vorresti sentirti più forte, non avere il fiatone dopo ogni rampa di scale e avere la libertà di fare tutto ciò che vuoi con il tuo corpo. Ma allo stesso tempo ti sembra di non avere mai lo stimolo giusto, pensare di andare in palestra ti fa venire il voltastomaco e ti sembra impossibile che esista un modo di allenarti che ti faccia sentire vista, accolta, spronata a fare un passo in più senza sentirti a disagio, inadatta, imbranata. Non parliamo poi dell’ipotesi di diventare costante: ti sembra impossibile!
Beh buona notizia! Questo è quello che facciamo in BMG studio. Sì, anche se non sei sportiva e se hai poco tempo. Direttamente da casa tua e senza sguardi giudicanti.
Dimentica i programmi di allenamenti che poi ti fanno sentire abbandonata a te stessa. Ci sono io a supportarti, insieme a meravigliose donne che come te hanno detto basta a un corpo che le fa sentire scomode e incapaci, e hanno deciso di riscrivere la loro storia secondo le loro regole, mandando a quel paese le convenzioni sociali.
Pronta per iniziare la trasformazione?
Per questo all’interno dello studio oltre alla programmazione mensile personalizzata ci sono LIVE SETTIMANALI. Un appuntamento da mettere in agenda, anti procrastinazione e l’occasione per allenarci insieme, conoscerci, divertirci.
Grazie alla mia esperienza sul campo come personal trainer (+10 anni) e come coach certificata (ICF), posso supportarti in tutte le fasi del cambiamento. Anche quando pensi di non farcela, non ti senti motivata e vorresti mollare.
Allenamenti progressivi per aumentare forza, resistenza e composizione corporea. Ti alleni con me passo dopo passo, senti e vedi il corpo migliorare.
Pratiche di mindfulness e ascolto corporeo per rafforzare la connessione mente-corpo e portare più presenza e chiarezza nella vita quotidiana.
Migliora il rapporto con cibo e corpo grazie al video corso e alle masterclass di Giada Fierabracci, e le ricette nutrienti e varie di Camilla Giusti.
Pratiche per migliorare mobilità, rilasciare le tensioni muscolari, esplorare nuovi modi di muovere il tuo corpo e fluire con le necessità del momento.
Appuntamento settimanale insieme per allenarti in diretta, sentirti parte della community e ricevere guida, motivazione e correzioni in tempo reale.
Uno spazio sicuro e non giudicante in cui confrontarti, ricevere supporto, condividere il percorso e crescere insieme, passo dopo passo.
Allenamenti progressivi per aumentare forza, resistenza e composizione corporea. Ti alleni con me passo dopo passo, senti e vedi il corpo migliorare.
Pratiche per migliorare mobilità, rilasciare le tensioni muscolari, esplorare nuovi modi di muovere il tuo corpo e fluire con le necessità del momento.
Pratiche di mindfulness e ascolto corporeo per rafforzare la connessione mente-corpo e portare più presenza e chiarezza nella vita quotidiana.
Appuntamento settimanale insieme per allenarti in diretta, sentirti parte della community e ricevere guida, motivazione e correzioni in tempo reale.
Migliora il rapporto con cibo e corpo grazie al video corso e alle masterclass di Giada Fierabracci, e le ricette nutrienti e varie di Camilla Giusti.
Uno spazio sicuro e non giudicante in cui confrontarti, ricevere supporto, condividere il percorso e crescere insieme, passo dopo passo.
Un unico abbonamento con accesso a tutti i corsi e le live
Migliora la composizione corporea, aumenta forza e massa magra, diminuisci il tessuto adiposo. Con allenamenti funzionali, sempre vari, studiati per farti progredire e svolti insieme a me. Su misura per il tuo biotipo androide (forma a mela).
Migliora la tua microcircolazione, aumenta forza e massa magra, diminuisci il tessuto adiposo. Grazie agli allenamenti sempre vari, studiati per farti progredire e svolti insieme a me dirai addio al gonfiore ed alla pesantezza alle gambe. Su misura per il tuo biotipo ginoide (forma a pera).
Inizia un passo alla volta, nel pieno rispetto del tuo corpo e di te stessa.
Qualunque sia la tua condizione fisica di partenza, queste lezioni ti guideranno
a costruire le basi del tuo nuovo stile di vita.
A volte non si ha tempo per un allenamento completo, queste lezioni sono pensate
per farti allenare in maniera efficace anche quando hai pochissimo tempo.
Un corpo che funziona è un corpo che sa quando deve ammorbidirsi. Migliora la mobilità e impara a muoverti secondo il ritmo che richiede il tuo corpo per fluire come un’onda.
Metti in pausa il mondo, connettiti con te stessa e con il momento presente. Queste pratiche sono pensate per darti strumenti semplici da portare nel quotidiano per migliorare la qualità della tua vita. Ti bastano pochi minuti al giorno.
Accedi alla community dalla app dedicata. Dona e ricevi il supporto che serve nei momenti più sfidanti, sentiti parte di un gruppo in un ambiente sicuro e non giudicante.
Ogni mese ci concentriamo su un topic, ci mettiamo alla prova, cresciamo ed evolviamo insieme.
Gli appuntamenti settimanali live ti garantiscono la costanza che cerchi. Ci alleniamo insieme, correggo i tuoi movimenti, ti guido ad ascoltare il tuo corpo e a fluire nel movimento.
Inserendo gli appuntamenti in agenda il tempo per te diventerà una priorità.
Video corso “Occhi aperti” e masterclass di Giada Fierabracci (dietista non prescrittiva) e ricette gustose ed equilibrate di Camilla Giusti (dietista) per guidarti in una nuova dimensione di accoglienza, comprensione e percezione del rapporto con cibo e corpo.
Scegli l’allenamento per una zona specifica del corpo. Perfetto per quando hai poco tempo o da unire all’allenamento breve o prima di una lezione di morbidezza.
In BMG Studio puoi scegliere il programma che più si adatta alle tue caratteristiche fisiche e al tuo biotipo, così sei sicura di seguire la programmazione di allenamento giusta!
Inoltre, se sei agli inizi, trovi una sezione principianti dedicata per iniziare da zero anche se non ti sei mai allenata.
Non devi avere tanto tempo ogni giorno, devi iniziare da dove sei e costruire un’abitudine un passo alla volta e nel pieno rispetto del tuo corpo, di te stessa e dei tuoi impegni!
E se non ti va di farlo da sola, ti basta partecipare alle live settimanali!
Un unico abbonamento con accesso a tutti i corsi e le live
Ecco cosa pensa chi si allena con BMG Studio.
La consapevolezza del corpo in movimento, la costanza trovata, l’aumento di forza e un nuovo approccio all’allenamento che porta risultati senza rigidità.
Luciana B.
La ripresa dopo un infortunio, l’allenamento come appuntamento per sé all’interno di una vita densa di impegni lavorativi e famigliari. Muoversi anche in vacanza per il piacere di farlo, perché ormai è diventato uno stile di vita.
Gaia F.
Un percorso che si adatta all’andamento della tua vita e della tua energia, che ti guida verso il raggiungimento di risultati che rispecchiano i tuoi reali desideri e non gli standard imposti dalla società. Un allenamento che migliora la qualità della tua vita in toto, donandoti soddisfazione e costanza.
Veronica Ped.
Dall’essere totalmente non sportiva al diventare costante. Integrare il movimento nella quotidianità un passo alla volta e senza stress fino ad arrivare a sentire e vedere la differenza già nel medio periodo.
Elisa
Scoprire un modo diverso di fare allenamento e sentire il proprio corpo. Nessun ideale estetico da perseguire, solo obiettivi che contano davvero per te. Una nuova alleanza e connessione con il corpo e con sé stesse.
Giulia Z.
Un allenamento che ti dà energia, senza lo stress legato alla performance. Un programma che ti insegna a stare bene nel tuo corpo, svuota la mente e ti conduce alla costanza che porta risultati.
Veronica P.
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Il tuo abbonamento si rinnova automaticamente, ma sei sempre tu a decidere: puoi disdire in qualsiasi momento e continuare a prenderti cura di te senza pensieri.
Le risposte alle tue domande
C’è un’app dedicata per seguire i corsi?
Sì, puoi accedere ai tuoi corsi e alla community anche tramite l’app ufficiale di Kajabi, così da avere BMG Studio sempre con te, ovunque ti trovi.
Per accedere ai contenuti è necessario prima acquistare uno degli abbonamenti offerti: solo dopo l’iscrizione potrai entrare nello Studio e visualizzare corsi e community.
Al primo accesso all’app riceverai una mail con il codice di autenticazione: copialo e inseriscilo quando richiesto.
Una volta effettuato l’accesso, potrai utilizzare normalmente tutti i tuoi corsi. Se non visualizzi subito la community, ti basterà chiudere e riaprire l’app.
Puoi scaricare l’app da qui:
Le live hanno giorni e orari prestabiliti?
Sì, ogni mese avrai il calendario di tutti gli appuntamenti così da metterli in agenda ed essere sicura di esserci! Qualora non potessi partecipare non temere: troverai le registrazioni in una sezione dedicata.
Ho poco tempo, quanto durano gli allenamenti?
Gli allenamenti della sezione “forza” durano dai 40’ ai 50 minuti. Se hai poco tempo puoi saltare la parte finale di rilassamento, oppure seguire i video della sezione allenamenti brevi o allenamenti per zone specifiche del corpo la cui durata varia dai 15 minuti, 20 minuti, 30 minuti.
L’allenamento è personalizzato?
Sì, all’interno dello studio troverai due sezioni: androide e ginoide. Nella sezione benvenuto ti indico quale scegliere, e se hai dei dubbi ti aiuto a scegliere quello giusto! Se inizi da zero invece, c’è una sezione principianti dedicata.
Mi serve una palestra?
No, per iniziare ti bastano un tappetino e due bottiglie di acqua. Per proseguire al meglio potrebbe essere utile avere dei piccoli attrezzi come fitness band e una coppia di manubri. All’interno dello studio c’è una sezione dedicata e tutte le informazioni necessarie, inoltre hai il mio supporto diretto nella community per guidarti ad ottenere il meglio da ogni allenamento.
Allenarsi online funziona davvero?
Sì, posso assicurarti che l’efficacia è la stessa e che seguire gli esercizi sarà semplice! Se hai paura di sbagliare, non preoccuparti: nelle video lezioni spiego per filo e per segno tutti gli esercizi e ti dico in anticipo quali possono essere gli errori più comuni, in modo da correggerli con le mie indicazioni.
D’altra parte, seguire un percorso online ha tanti vantaggi: non devi uscire di casa e non perdi tempo nel traffico, non devi adattarti ad orari fissi che per te sarebbero scomodi e puoi allenarti nella tranquillità dei tuoi spazi (questo aiuta molto se l’idea di andare in palestra e sentirti osservata ti mette a disagio).
Di quanto tempo ho bisogno per vedere risultati?
Ogni corpo è diverso e ogni percorso è unico. Molto spesso i primi risultati in termini di forza e di energia si hanno a distanza di pochissimo tempo. Più sei costante e più fai diventare il movimento uno stile di vita e più risultati potrai apprezzare. Soprattutto, i risultati che ottieni in questo modo, non si perdono se ti fermi due settimane. Ricorda: è una maratona, non uno sprint!
Non ho attrezzi, gli allenamenti funzioneranno lo stesso per me?
Certo! per iniziare ti bastano un tappetino e due bottiglie di acqua. Per proseguire al meglio potrebbe essere utile avere dei piccoli attrezzi come fitness band e una coppia di manubri. All’interno dello studio c’è una sezione dedicata e tutte le informazioni necessarie, inoltre hai il mio supporto diretto nella community per guidarti ad ottenere il meglio da ogni allenamento.
Parto da zero, BMG studio fa per me?
Sì. C’è una sezione principianti apposta se non ti sei mai allenata o se sei ferma da tanto tempo. Ti accompagnerà, step by step, per i primi 2 mesi e quando te la sentirai potrai passare al livello successivo.
Mi alleno già da un po’ in palestra, BGM studio fa per me?
Sì, se vuoi portare il tuo allenamento al livello successivo. Non ci sono allenamenti che prevedono l’uso di macchinari, ma potrai sbizzarrirti ad usare manubri, kettlebell e bilancieri per rendere l’allenamento adeguato al tuo livello. Se hai qualche dubbio, scrivimi all’indirizzo info@beatricemariagaleazzi.com
Posso annullare l’abbonamento quando voglio?
Sì. Accedi al sito bmgstudio.beatricemariagaleazzi.com e entra nella tua area personale: qui troverai il pulsante per interrompere l’abbonamento. Il rinnovo è automatico (mensile, trimestrale, semestrale o annuale) e avviene alla scadenza del periodo di validità. Per evitare il rinnovo, la disdetta deve essere effettuata prima della data di scadenza. Dopo la cancellazione, potrai continuare a seguire i corsi già avviati fino al termine del periodo pagato, ma non avrai accesso a nuovi contenuti o lezioni.
Ho acquistato l’abbonamento ma non vedo i video, come faccio?
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Come posso chiedere supporto?
Siamo qui per questo, ci teniamo molto: se ci scrivi via email all’indirizzo info@beatricemariagaleazzi.com o compili il modulo nella pagina Contatti, riceverai un’ottima assistenza dal team!
È possibile allenarsi 1:1 con delle lezioni private o un programma di allenamento?
Sì, a questa pagina trovi le informazioni e la candidatura da compilare.
Ogni mese una programmazione con nuovi video allenamenti, personalizzata in base al tuo biotipo
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Area principianti dedicata se inizio da zero o se non ti alleni da tanto
Lezioni con allenamenti brevi per quando hai poco tempo
Lezioni con allenamenti specifici per le zone del corpo
Lezioni di stretching e mobilità
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Pratiche di mindfulness e pratiche di consapevolezza
Video corso “Occhi aperti” per conoscere il proprio rapporto col cibo e la cultura della dieta, grassofobia e pressioni esterne + masterclass q&a con la dietista non prescrittiva Giada Fierabracci
Ricette gustose a cura della dietista Camilla Giusti
